angekommen!

moin moin

PUH! war das warm!

Swim 01:27:11 1W 00:13:10 Bike 06:05:12 S+B 07:45:31 W2 00:05:14 Run 06:07:53 End 13:58:37

the day after....beim fruehstuecken war "horrible" das wort, was ich am meisten gehoehrt hatte.

meinen bericht moechte ich mit einer sms von rolf b. beginnen:
"(...) tolle schwimm und radzeit. das laufen muss bei den temperaturen die hoelle gewesen sein (...)"



donnerstag; registration and carbo evening:

die registration ...alles begann mit einem medical check...gewicht, blutdruck, o2-saettigung, koerperlaenge und fragen zu erkrankungen....mit einem zettel ging es dann eine etage tiefer zur eigentlichen anmeldung...alles war sehr entspannt....typisch asiatisch...schoen anstellen...immer laecheln....es wurden immer 4-5 personen in den eigentlichen raum gelassen....

carbo evening: am eagle square haben wir uns mit netten malayen einen tisch geteilt. es spielte eine band und es war eine angenehme stimmung.



freitag; check in:

die wechselzone war dicht am schwimmausstieg und sehr gut sortiert. alleine der letzte rad check war schon schweisstreibend. nach ca. 15min. war das t-shirt durch und ich musste unbedingt in den schatten. vorher hatte ich aber noch die luft aus den reifen gelassen.

ein kurzer blick richtung schwimmstrecke....sie bestand aus einer runde...mh, wo ist denn der point of return?...eigentlich "nur" 1,9km...aber ich konnte ihn nicht sehen.

samstag; raceday:
schwimmen:
es war eine kurze nacht. hunger hatte ich nicht wirklich und so habe ich eigentlich nur getrunken. mit dem taxi bin ich die 2,5km zum start gefahren. null nervoes. kurz dem rad hallo gesagt, die reifen auf 11bar gefuellt und mich mit ein paar bananen und wasser in eine ruhige ecke verdrueckt. 7:30uhr start der profis. noch 15min. bis zu meinem start....wo soll ich mich einordnen? runter auf den ponton...dort kam ich mit drei deutschen ins gespraech...mathias fuenfter start...seine aussage war...die asiaten koennen schwimmen und laufen..radfahren eher weniger. also war der entschluss gefallen und ich wollte in die mitte. leider habe ich den countdown verpennt und ging zu spaet ins wasser...die startlinie war ca. 30m vom ponton entfernt...somit war ich dann doch weiter hinten und in einer gruppe von brustschwimmern gefangen. dauerte eine weile, bis ich mich freischwimmen konnte. ich fuehlte mich gut aber der jetleg war zu spuehren...um 0:45uhr MEZ waren meine arme noch muede aber ich fand so langsam meinen rythmus. nach ca. 1400m ploetzlich ein brennender schmerz auf der linken koerperseite hoehe oberarm und schulter...schei... was war denn das?? wie ich spaeter erfahren habe waren es -jelly fish- und beim nachschlagen bei wikipedia wurde mir ganz anders...wohl noch glueck gehabt...die dinger haben mich wohl nicht ganz erwischt!
ca. 1min. trieb ich im wasser und habe ueberlegt, was ich machen soll..es brannte ordentlich...zum kanu schwimmen?...ach egal..weiter schwimmen...zunaechst unter schmerzen, dann ging es aber wieder.


endlich...der schwimmausstieg...ab ins zelt...und hier traf mich der hammer...war das warm und stickig! der islam erlaubt ja keine blicke auf "leicht bekleidete menschen" ABER ein wenig luft haetten sie reinlassen koennen. (30grad c. wassertemp. ueber 1.30h bei einer koerpertemp. von 36.5grad c.) der kreislauf ging in den keller...please, giv me cola...a lot of cola....kurzes durchatmen und ein bodycheck...was hat mich da im wasser erwischt...rauf aufs rad und los.
rad:
vier runden sollten es werden...kreislauf wieder okay...die sonne sagte schon hallo und es wurde warm...die radstrecke musste mit dem normalen verkehr geteilt werden...nur an den kreuzungen und ampeln hatten wir vorfahrt. da konnte es schon mal passieren, dass aus dem nichts ein hund die strasse queren wollte, einem kinder auf raedern oder malayen auf mopeds auf unserer seite entgegen kamen. der hammer war allerdings ein sturz einens athleten ca. 100m vor mir...nichts los...autos ueberholten...ein auto mochte wohl keine radfahrer und schnitt den leidensgenossen...der ist im hohen bogen zum liegen gekommen...sein hinterrad war absolut verbogen und der carbonrahmen wohl im arsch...sein adrenalin war wohl hoeher als sein schmerz...er fluchte zurecht...ich konnte allerdings weiter radeln, da gerade ein streckenposten auf dem moped vorbeikam und sich um ihn gekuemmert hat...
die radstrecke war abwechselnd und der belag bis auf eine paar ausnahmen in einem guten zustand....allerdings gabe es einige stellen mit sand und steinen in den kurven...zum glueck war es ein wenig bewoelkt...allerdings der abschnitt um den flugplatz sonnig und ohne jeglichen schatten...die anschliessende versorgungsstation war schnell ausverkauft....und es gab im spaeteren rennverlauf dort nur noch wasser...den rennmarshalls war es wohl egal...
die radstrecke hatte 3-4 kurze aber haeftige steigungen...meine uhr zeigte mir ca. 1040 hoehenmeter fuer die gesammte strecke an. mein puls war okay, allerdings traute ich mich nicht wirklich das "moegliche" zu fahren...zu gross war der respekt vor der sonne und der luftfeuchtigkeit...im abschnitt flughafen zeigte meine uhr 43grad celcius an...

die vierte und letzte runde ging zu ende...meine beine fuehlten sich gut an...die letzten 10km ging es im dichten verkehr (nerv!) auf der hauptstrasse richtung wechselzone...kurz steffi gesehen...daumen nach oben gezeigt und weiter...

laufen:
der zweite wechsel ging schneller...sie hatten ein einsehen...die zettel waren leicht geoeffnet...
fuenf runden.
die ersten km waren im "schatten", dann eine scharfe rechtskurve leichter anstieg und dann kam die schattenfreie zone....unglaublich...der puls ging steil nach oben...und das tempo steil bergab...horst schlaemmer wuerde sagen: ich habe kreislauf!!...hier wurde mir klar...es wird ein langer tag!! ich schleppte mich von einem getraenkestand zum naechsten...eine runde war 8km, davon 5km in der prallen sonne! egal, was sollte ich anderes machen...im schatten laufen und in der sonne ein wechsel zwischen gehen und laufen...und warten, dass die sonne untergeht...so kam ich mit vielen ins gespraech...ob nun asiaten oder "langnasen", ein grossteil machte genau das gleiche...es beruhigte mich und ich fand mich damit ab...meinen muskeln ging es gut...der kreislauf war das problem!


das vierte band...letzte runde...ich lief wieder ein wenig mehr..oder war es doch nur ein schnelleres gehen...der muezzin forderte die einwohner zum wiederholten mal zum gebet auf...und ich war auf meinem letzten kilometer unterwegs...der zieleinlauf war GEIL! ich habe ihn wirklich genossen...bekomme gerade gaensehaut...die zuschauer und der veranstalter gaben jedem ankoemmling das gefuehl, der erste zu sein...irre! ab zum medical check...duschen...salzige suppe, eis und wasser....massage! herrlich!

nun bin ich ein ostseeman und ironman!
ich habe mir einen traum erfuellt, den ich seit 2002/3 getraeumt hatte...einmal in malaysia finishen! okay, erledigt...natuerlich bin trotzdem mit einer gewissen erwartung in das rennen gegangen...schimmen 1:15-1:20: rad 5:30-5:40 und laufen 4:20-4:45...so war meine persoenliche einschaetzung am tag vorm rennen....

fazit: platz 31 in meiner altersgruppe...von 75.
alleine acht profis haben aufgegeben...

urlaub!
sind in unser strandresort umgezogen. die dame in de rezeption teilte mir mit, dass selbst den malayen zur zeit zu warm ist und sie unter den temperaturen z.zt. leiden...no comment!

gestern das erste bier am strand getrunken...abends gab es red snapper (fisch) ...mein favorit!

viele sonnige gruesse von langkawi

martin