waage sagt:
31.5. => 79kg
2.6. => 77kg
10.6. => 81,5kg ....und wir grillen gleich!
#da die knie noch schmerzen, kann ich nicht wirklich mit umfängen starten....ab morgen wieder konrollierte Kalorienaufnahme.
timetable: neun tage bis zum hurricanefestival.
Dienstag, 10. Juni 2014
Donnerstag, 5. Juni 2014
LD hannover 01.06.2014 (3,8/180/42,2km)
moin
garmin sagt
21.10.2013-30.05.2014
messung: 229aktivitäten
distanz: 5.150km
zeit: 324std.
positiver höhenunterschied: 13.323m
kalorien: 149.121cal
mit dieser bilanz bin ich aus dem urlaub blog.mirabux.de nach hannover bereits am samstag angereist.
unsere zweite mannschaft (w/m) ist über die sprintdistanz gestartet. puh, da war was los....
bei super wetter konnte ich das muntere treiben mit einigen anderen mitgereisten fans aus buxtehude beobachten.
19uhr leer, alle weg...nur ich wartete im "blauen" auf dem übernachtungsplatz, einen steinwurf von der wechselzone entfernt, auf die obligatorische nudelparty mit wettkampfbesprechung....same procedure as every time....nur der hauptverantwortliche war ein echt entspannter und lustiger typ...haben viel gelacht!
20uhr...magen voll, geschichten ausgetauscht, kurzer spaziergang, steffi angerufen, bettchen gebaut, wecker gestellt und laptop an....movietime!...21:45uhr augen zu und irgendwann eingedöst...und von donner aufgewacht!...war das der startschuss?...ne, noch dunkel und es ballerte ordentlich...ahhh, feuerwerk. konnte leider nichts sehen, musste aber irgendwo in den herrenhäuser gärten stattfinden.
4:50uhr GUTEN MORGEN deutschland,hannover,martin....
same procedure as every time...kaffee, milchbrötchen und banane zum frühstück...klamotten in den rucksack und mit dem radel zur wechselzone....übersichtlich, mensch und material...
---
am 24.12. hatte ich mir die teilnahme für 103€ selber geschenkt....sechs monate später sehe ich ca. 40-45 einzelstarter in der wechselzone! zu früh im jahr, muss ein wettkampf teuer und glamorös sein, strecke nicht attraktiv genug...woran es liegt, erschliesst sich mir nicht.
---
7.08-7.10uhr wasserstart....herrlich! kein gedrängel, im kanal immer nur geradeaus, temp. 19°c und das wasser ist super...zwei runden.
laaaanger weg (300-400m) in die wechselzone, mir geht es super...pause, kaffee wegbringen....da es ca. 12-14°c waren und max. 17-19°c angekündigt wurden, entschloss ich mich, abweichend von den anderen wettkämpfen, mit radhose, untertrikot, radtrikot und ärmlingen auf die radstrecke zu gehen.
komplette wechselzeiten sind im radsplit enthalten.
zweites frühstück auf dem rad...fühle mich gut. hannover-limmer ist um diese uhrzeit wie ausgestorben...eine runde über die dörfer sind 30km, also sechs runden.
bin diesesmal mit pulsmesser unterwegs...135 schläge bei 32-36km/h...zielzeit 5:15-5.30std. auf dem rad.
erste runde gucken und langsam druck erhöhen, zweite runde druck erhöhen bzw. halten....dritte runde...?...BEIDE knie schmerzen..?!
okay, bis dato war es, wenn überhaupt, das linke...nun beide und sie haben wirklich geschmerzt. ursachenvorschung...saß in diesem jahr nicht wirklich häufig auf meinem wettkampfrad. mavic cosmic elite...speichenkopf gerissen...kein ersatzteil auf dem markt zu finden und ich musste mich um ein neues paar laufräder kümmern. testberichte, kollegen fragen, was möchte ich ausgeben...fast bestellt...testberichte, was bin ich bereit zusätzlich auszugeben...wieder mavic bestellt aber mehr geld investiert. dinger kamen kurz vorm urlaub...einmal kurz gefahren...ansonsten nichts, nada, 0 am rad verändert.
druck raus und mit 29-31km/h stunde den radsplit absolviert.
steffi, die mit dem zug angereist ist, an der radstrecke gesehen...FREU!
wechselzone, umziehen, laufschuhe an, dixi...toll, die nächsten waren beim schwimmausstieg...laufstrecke verlassen, dixi und zurück auf die laufstrecke...kann man dafür eigentlich disqualifiziert werden?...steffi ordentlich hallo gesagt...und weiter.
oha, 5.45min./km angelaufen und auf geplante 6-6.10 gedrosselt...die knie haben wirklich geschmerzt...6.45..129er puls (anaerobe schwelle)...und es ging, dann mal to!
wollte den laufsplit A endlich mal durchlaufen und B in 4.15-4.30std. absolvieren. A hat bis km 38 funktioniert...sehr geil...nur kurz an den getränkeständen angehalten...B leider nicht aber 4:52std. ist okay und ich bin froh meinen sechsten finish an diesem tag erreicht zu haben. 12:08:xxstd. klar bin ich mit dem trainingsaufwand enttäuscht und hätte mir zumind. 11:xx:xxstd. gewünscht...
montag frei gehabt und ich konnte beide beine nicht wirklich beugen, dienstag auf der arbeit nicht wirklich besser, mittwoch links schon besser und heute am donnerstag links fast gut...nur rechts macht mir sorgen...hoffentlich kein knorpelschaden.
werde am WE mit leichten schwimmeinheiten anfangen und zwei wochen gucken. wenn noch schmerzen, ja dann hat sich der embrunman für dieses jahr erledigt.
fazit: 3. platz altersklasse bei der landesmeisterschaft niedersachsen auf der langdistanz! hört sich coooool an.
;-)
keep on triathlon
maddin
garmin sagt
21.10.2013-30.05.2014
messung: 229aktivitäten
distanz: 5.150km
zeit: 324std.
positiver höhenunterschied: 13.323m
kalorien: 149.121cal
mit dieser bilanz bin ich aus dem urlaub blog.mirabux.de nach hannover bereits am samstag angereist.
unsere zweite mannschaft (w/m) ist über die sprintdistanz gestartet. puh, da war was los....
bei super wetter konnte ich das muntere treiben mit einigen anderen mitgereisten fans aus buxtehude beobachten.
19uhr leer, alle weg...nur ich wartete im "blauen" auf dem übernachtungsplatz, einen steinwurf von der wechselzone entfernt, auf die obligatorische nudelparty mit wettkampfbesprechung....same procedure as every time....nur der hauptverantwortliche war ein echt entspannter und lustiger typ...haben viel gelacht!
20uhr...magen voll, geschichten ausgetauscht, kurzer spaziergang, steffi angerufen, bettchen gebaut, wecker gestellt und laptop an....movietime!...21:45uhr augen zu und irgendwann eingedöst...und von donner aufgewacht!...war das der startschuss?...ne, noch dunkel und es ballerte ordentlich...ahhh, feuerwerk. konnte leider nichts sehen, musste aber irgendwo in den herrenhäuser gärten stattfinden.
4:50uhr GUTEN MORGEN deutschland,hannover,martin....
same procedure as every time...kaffee, milchbrötchen und banane zum frühstück...klamotten in den rucksack und mit dem radel zur wechselzone....übersichtlich, mensch und material...
---
am 24.12. hatte ich mir die teilnahme für 103€ selber geschenkt....sechs monate später sehe ich ca. 40-45 einzelstarter in der wechselzone! zu früh im jahr, muss ein wettkampf teuer und glamorös sein, strecke nicht attraktiv genug...woran es liegt, erschliesst sich mir nicht.
---
7.08-7.10uhr wasserstart....herrlich! kein gedrängel, im kanal immer nur geradeaus, temp. 19°c und das wasser ist super...zwei runden.
laaaanger weg (300-400m) in die wechselzone, mir geht es super...pause, kaffee wegbringen....da es ca. 12-14°c waren und max. 17-19°c angekündigt wurden, entschloss ich mich, abweichend von den anderen wettkämpfen, mit radhose, untertrikot, radtrikot und ärmlingen auf die radstrecke zu gehen.
komplette wechselzeiten sind im radsplit enthalten.
zweites frühstück auf dem rad...fühle mich gut. hannover-limmer ist um diese uhrzeit wie ausgestorben...eine runde über die dörfer sind 30km, also sechs runden.
bin diesesmal mit pulsmesser unterwegs...135 schläge bei 32-36km/h...zielzeit 5:15-5.30std. auf dem rad.
erste runde gucken und langsam druck erhöhen, zweite runde druck erhöhen bzw. halten....dritte runde...?...BEIDE knie schmerzen..?!
okay, bis dato war es, wenn überhaupt, das linke...nun beide und sie haben wirklich geschmerzt. ursachenvorschung...saß in diesem jahr nicht wirklich häufig auf meinem wettkampfrad. mavic cosmic elite...speichenkopf gerissen...kein ersatzteil auf dem markt zu finden und ich musste mich um ein neues paar laufräder kümmern. testberichte, kollegen fragen, was möchte ich ausgeben...fast bestellt...testberichte, was bin ich bereit zusätzlich auszugeben...wieder mavic bestellt aber mehr geld investiert. dinger kamen kurz vorm urlaub...einmal kurz gefahren...ansonsten nichts, nada, 0 am rad verändert.
druck raus und mit 29-31km/h stunde den radsplit absolviert.
steffi, die mit dem zug angereist ist, an der radstrecke gesehen...FREU!
wechselzone, umziehen, laufschuhe an, dixi...toll, die nächsten waren beim schwimmausstieg...laufstrecke verlassen, dixi und zurück auf die laufstrecke...kann man dafür eigentlich disqualifiziert werden?...steffi ordentlich hallo gesagt...und weiter.
oha, 5.45min./km angelaufen und auf geplante 6-6.10 gedrosselt...die knie haben wirklich geschmerzt...6.45..129er puls (anaerobe schwelle)...und es ging, dann mal to!
wollte den laufsplit A endlich mal durchlaufen und B in 4.15-4.30std. absolvieren. A hat bis km 38 funktioniert...sehr geil...nur kurz an den getränkeständen angehalten...B leider nicht aber 4:52std. ist okay und ich bin froh meinen sechsten finish an diesem tag erreicht zu haben. 12:08:xxstd. klar bin ich mit dem trainingsaufwand enttäuscht und hätte mir zumind. 11:xx:xxstd. gewünscht...
montag frei gehabt und ich konnte beide beine nicht wirklich beugen, dienstag auf der arbeit nicht wirklich besser, mittwoch links schon besser und heute am donnerstag links fast gut...nur rechts macht mir sorgen...hoffentlich kein knorpelschaden.
werde am WE mit leichten schwimmeinheiten anfangen und zwei wochen gucken. wenn noch schmerzen, ja dann hat sich der embrunman für dieses jahr erledigt.
fazit: 3. platz altersklasse bei der landesmeisterschaft niedersachsen auf der langdistanz! hört sich coooool an.
;-)
keep on triathlon
maddin
Mittwoch, 12. März 2014
ruhig war es
...auf dieser seite.
moin moin
seit dem letzten eintrag ist natürlich einiges passiert ABER die disziplien zum schreiben fehlte.
aus der langdistanz moritzburg ist die langdistanz hannover limmer am 1.6. geworden. warum? günstiger, weniger aufwand/anfahrt und zwei wochen mehr regeneration für den embrunman.
auszug aus wikipedia (quellennachweis):
"Der Wettkampf wird von Gerald Iacono organisiert und gilt mit seinem bergigen Streckenverlauf als das schwierigste Rennen auf der Langdistanz weltweit."
"Gestartet wird morgens um 6:00 Uhr, und im Dunkeln ist die Strecke auf dem See mit Leuchtbojen markiert."
"Auf der Raddistanz sind 5000 Höhenmeter zu überwinden, und als höchster Punkt wird dabei der Col d’Izoard (2.360 m) erreicht."
"Seit 1993 gehört der Col d’Izoard, eine Bergwertung der höchsten Kategorie in der Tour de France zur Radstrecke."
mit am start in frankreich. thorsten und sören.
der achilessehne gehts es wieder gut, nur bei extremen tempoläufen meldet sie sich zurück.
am 21.10.13 bin ich in die langdistanzvorbereitung mit dem triathlon-szene plan eingestiegen.
den 18stunden wochenplan versuche ich vom umfang her zu 80% umzusetzen. der milde winter machte schon längere radausfahrten anfang !februar! möglich...bin noch nie 4,5std. auf dem rennrad zu dieser jahreszeit unterwegs gewesen.
die auswertung bei garmin connect spiegelt dieses ein wenig wieder.
21.10. - 9.3.
davon rad
vom 19.2. - 3.3. hatte ich eine snowboardpause in der schweiz eingelegt.
da ich seit jahren mind. die ersten drei monate im jahr eine 0,0%alk. zeit habe und mir dieses jahr sechs monate zum ziel gesetzt habe, viel es mir ein wenig "schwer" dieses im urlaub zu brechen...
....bin nach zürich geflogen und mit einem kumpel ab winterthur in die berge gefahren. benni hat mich vom bahnhof abgeholt, wir haben meine sachen in seine butze geworfen und er sagte dann:" maddin, nun ein bierchen in meiner stammkneipe bei maja!" irgendwie konnte, wollte und mochte ich gar nicht darüber nachdenken bzw. das diskutieren anfangen....es fühlte sich in dem moment "okay" an.
geile kneipe, mit netter besitzerin, anderen schweizern und lokalen getränken...somit war es für mich okay, auch auf der hütte in den bergen etwas zu trinken.
snowboard: wir haben eine hütte in crans montana auf ca. 2200mNN mit 27 teils vom hurricane bekannten personen bezogen....direkt an der piste!
eine woche spaß pur.
samstag vor dem abflug noch auf einer party von bennis freundin in winterthur gewesen und montag ruhepuls 42!! und gewicht 83kg gemessen. puls hammer; gewicht +3kg! puh....
die höhenluft hat so einen hipe in meinem körper hinterlassen, dass ich gleich in der ersten woche 20std. trainiert habe. höhepunkt am sonntag bei königswetter war die 140km radtour (26,5schnitt) mit 7km lauf im 5:40 schnitt und ein wenig intervall (4:30).
fast vergessen:
am wochenende direkt vor der schweiz fand unser schwimmtrainingslager in northeim auf einer 50m bahn statt. da ich noch am do. beim vereinstraing war, kam ich bis sonntag auf sechs einheiten mit insgesamt ca. +-25km.
der maddin
moin moin
seit dem letzten eintrag ist natürlich einiges passiert ABER die disziplien zum schreiben fehlte.
aus der langdistanz moritzburg ist die langdistanz hannover limmer am 1.6. geworden. warum? günstiger, weniger aufwand/anfahrt und zwei wochen mehr regeneration für den embrunman.
auszug aus wikipedia (quellennachweis):
"Der Wettkampf wird von Gerald Iacono organisiert und gilt mit seinem bergigen Streckenverlauf als das schwierigste Rennen auf der Langdistanz weltweit."
"Gestartet wird morgens um 6:00 Uhr, und im Dunkeln ist die Strecke auf dem See mit Leuchtbojen markiert."
"Auf der Raddistanz sind 5000 Höhenmeter zu überwinden, und als höchster Punkt wird dabei der Col d’Izoard (2.360 m) erreicht."
"Seit 1993 gehört der Col d’Izoard, eine Bergwertung der höchsten Kategorie in der Tour de France zur Radstrecke."
mit am start in frankreich. thorsten und sören.
der achilessehne gehts es wieder gut, nur bei extremen tempoläufen meldet sie sich zurück.
am 21.10.13 bin ich in die langdistanzvorbereitung mit dem triathlon-szene plan eingestiegen.
den 18stunden wochenplan versuche ich vom umfang her zu 80% umzusetzen. der milde winter machte schon längere radausfahrten anfang !februar! möglich...bin noch nie 4,5std. auf dem rennrad zu dieser jahreszeit unterwegs gewesen.
die auswertung bei garmin connect spiegelt dieses ein wenig wieder.
21.10. - 9.3.
| Messung: | 146 Aktivitäten |
| Distanz: | 2.925,79 km |
| Zeit: | 189:22:21 h:m:s |
| Positiver Höhenunterschied: | 5.956 m |
| Kalorien: | 86.715 cal |
davon rad
| Messung: | 60 Aktivitäten |
| Distanz: | 2.129,31 km |
| Zeit: | 89:02:31 h:m:s |
| Positiver Höhenunterschied: | 4.202 m |
| Kalorien: | 42.618 cal |
vom 19.2. - 3.3. hatte ich eine snowboardpause in der schweiz eingelegt.
da ich seit jahren mind. die ersten drei monate im jahr eine 0,0%alk. zeit habe und mir dieses jahr sechs monate zum ziel gesetzt habe, viel es mir ein wenig "schwer" dieses im urlaub zu brechen...
....bin nach zürich geflogen und mit einem kumpel ab winterthur in die berge gefahren. benni hat mich vom bahnhof abgeholt, wir haben meine sachen in seine butze geworfen und er sagte dann:" maddin, nun ein bierchen in meiner stammkneipe bei maja!" irgendwie konnte, wollte und mochte ich gar nicht darüber nachdenken bzw. das diskutieren anfangen....es fühlte sich in dem moment "okay" an.
geile kneipe, mit netter besitzerin, anderen schweizern und lokalen getränken...somit war es für mich okay, auch auf der hütte in den bergen etwas zu trinken.
snowboard: wir haben eine hütte in crans montana auf ca. 2200mNN mit 27 teils vom hurricane bekannten personen bezogen....direkt an der piste!
eine woche spaß pur.
samstag vor dem abflug noch auf einer party von bennis freundin in winterthur gewesen und montag ruhepuls 42!! und gewicht 83kg gemessen. puls hammer; gewicht +3kg! puh....
die höhenluft hat so einen hipe in meinem körper hinterlassen, dass ich gleich in der ersten woche 20std. trainiert habe. höhepunkt am sonntag bei königswetter war die 140km radtour (26,5schnitt) mit 7km lauf im 5:40 schnitt und ein wenig intervall (4:30).
fast vergessen:
am wochenende direkt vor der schweiz fand unser schwimmtrainingslager in northeim auf einer 50m bahn statt. da ich noch am do. beim vereinstraing war, kam ich bis sonntag auf sechs einheiten mit insgesamt ca. +-25km.
der maddin
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