moin
meinen plan, die 100km von biel, habe ich verworfen. der lange winter gestaltet läufe über 25km als eher schwierig. es wird dann einfach kalt...wärmer anziehen habe ich probiert...schwitze...feuchtigkeit dringt nach außen...es wird noch kälter!
bin froh, wenn ich den hh marathon abspulen kann. mein linkes knie bereit mir auch wieder kummer.
plan b
am 16.06. beim peiner-triathlon über die OD
am 14.07. beim elbe triathlon in hamburg allermöhe über die OD,
am 04.08. beim ostseeman als zuschauer und "peitscher" von sören
am 25.08. beim inseltriathlon in ratzeburg über die MD und
am 01.09. beim norderstedt triathlon über die OD
maddin
Mittwoch, 20. März 2013
Sonntag, 3. März 2013
83kg bei 179cm auf touren bringen
moin
hängt es mit dem älter werden zusammen, dass ich soooo langsam mit meinem gewicht in den grünen bereich komme?! schnief!
egal! muss ich halt diese masse in schwung bringen.
bin heute so richtig schön platt von der letzten woche. 74 laufkilometer, 3h mtb und 2,5km kraftausdauer schwimmeinheit liegen hinter mir.
mit andreas und christian läufer gefunden, die mich vom sofa abhalten und in die laufschuhe bringen.
konnte sie sogar überreden, mittwochs mal "ihren trott" zu verlassen und sich auf 1km intervalle im profilierten wald einzulassen. mit erfolg der nach wiederholung schreit.
die beiden sind "nur so läufer" ohne einem bestimmten wettkampfziel aber mit einem guten grundtempo von 5.20-5.45min/km, bei dem sie sich locker unterhalten können....aber über 17-20km wollen sie nicht (könnten sie aber!).
heute haben sie mich auf 18km asphalt und in einem für sie eher komischen 6er schnitt begleitet. ich hatte eine trinkflasche dabei und das bedeutet immer eine strecke von über 20km steht an. 22km "sollte", 25km wollte und 29km bin ich gelaufen. hatte bock und wollte es einfach wissen...digger, wo stehste!? morgen pause und kino mit den jungs -lincoln-. dienstag mit dem mtb zur arbeit (19km einfach)....ganz locker und warm anziehen, denn es ist noch echt kalt morgens um 5uhr!
abends dann passiv sport -dortmund spielt- und mittwoch wieder die masse im intervall (4.30-4.50/km) auf schwung bringen.
beine hoch.
maddin
hängt es mit dem älter werden zusammen, dass ich soooo langsam mit meinem gewicht in den grünen bereich komme?! schnief!
egal! muss ich halt diese masse in schwung bringen.
bin heute so richtig schön platt von der letzten woche. 74 laufkilometer, 3h mtb und 2,5km kraftausdauer schwimmeinheit liegen hinter mir.
mit andreas und christian läufer gefunden, die mich vom sofa abhalten und in die laufschuhe bringen.
konnte sie sogar überreden, mittwochs mal "ihren trott" zu verlassen und sich auf 1km intervalle im profilierten wald einzulassen. mit erfolg der nach wiederholung schreit.
die beiden sind "nur so läufer" ohne einem bestimmten wettkampfziel aber mit einem guten grundtempo von 5.20-5.45min/km, bei dem sie sich locker unterhalten können....aber über 17-20km wollen sie nicht (könnten sie aber!).
heute haben sie mich auf 18km asphalt und in einem für sie eher komischen 6er schnitt begleitet. ich hatte eine trinkflasche dabei und das bedeutet immer eine strecke von über 20km steht an. 22km "sollte", 25km wollte und 29km bin ich gelaufen. hatte bock und wollte es einfach wissen...digger, wo stehste!? morgen pause und kino mit den jungs -lincoln-. dienstag mit dem mtb zur arbeit (19km einfach)....ganz locker und warm anziehen, denn es ist noch echt kalt morgens um 5uhr!
abends dann passiv sport -dortmund spielt- und mittwoch wieder die masse im intervall (4.30-4.50/km) auf schwung bringen.
beine hoch.
maddin
Abonnieren
Posts (Atom)
