83kg bei 179cm auf touren bringen

moin

hängt es mit dem älter werden zusammen, dass ich soooo langsam mit meinem gewicht in den grünen bereich komme?! schnief!

egal! muss ich halt diese masse in schwung bringen.

bin heute so richtig schön platt von der letzten woche. 74 laufkilometer, 3h mtb und 2,5km kraftausdauer schwimmeinheit liegen hinter mir.

mit andreas und christian läufer gefunden, die mich vom sofa abhalten und in die laufschuhe bringen.
konnte sie sogar überreden, mittwochs mal "ihren trott" zu verlassen und sich auf 1km intervalle im profilierten wald einzulassen. mit erfolg der nach wiederholung schreit.
die beiden sind "nur so läufer" ohne einem bestimmten wettkampfziel aber mit einem guten grundtempo von 5.20-5.45min/km, bei dem sie sich locker unterhalten können....aber über 17-20km wollen sie nicht (könnten sie aber!).
heute haben sie mich auf 18km asphalt und in einem für sie eher komischen 6er schnitt begleitet. ich hatte eine trinkflasche dabei und das bedeutet immer eine strecke von über 20km steht an. 22km "sollte", 25km wollte und 29km bin ich gelaufen. hatte bock und wollte es einfach wissen...digger, wo stehste!? morgen pause und kino mit den jungs -lincoln-.  dienstag mit dem mtb zur arbeit (19km einfach)....ganz locker und warm anziehen, denn es ist noch echt kalt morgens um 5uhr!
abends dann passiv sport -dortmund spielt- und mittwoch wieder die masse im intervall (4.30-4.50/km) auf schwung bringen.

beine hoch.

maddin