mitteldistanz 2km, 90km, 21km

moin,

14 monate war es her, dass ich meine sachen für einen sportlichen wettkampf gepackt habe.

am 26.6. ging es mit fünf triakumpels nach bad bodenteich.

bedingt durch mein läuferisches defiziet wollte ich diesen wettkampf als koppeltraining gestalten und alles enspannt angehen...

das wasser war schweine kalt! fakt! es ist ein fliessendes gewässer, in dem an einigen stellen grundwasser austreten muss....die temperaturunterschiede waren doch auf der gesamten strecke recht unterschiedliche.

super strecke...kleine inseln....aber dadurch auch "kanalwirkung" auf max. 8m breite...wurde manchmal etwas eng...aber noch im bereich des akzeptablen.

das schwimmen habe ich wirklich in entspannten 40 minuten absolviert....kurz zum rad getorkelt...puh, dass ich immer so schwierigkeiten von der waagerechten in die vertikale habe....rad geschnappt und erst einmal gefrühstückt....super radsteecke....leicht wellig aber eigentlich ideal zum drücken...nein, rga1 war angesagt...denn ich sollte ja noch laufen...und laufkilometer habe ich wirklich nicht viele gesammelt (2 bänderdehnungen und fieber).

konnte mal eine premiere "feiern"....in der letzten runde durfte ich ein notstopp einlegen und mir noch einmal das frühstück durch den kopp gehen lassen....woher kam das denn? dieses wiederholte sich einmal auf der rad und zweimal auf der laufstrecke....nicht weiter nennenswert...es ging mir eigentlich gut...war es das wasser aus dem see oder doch dieses komische isogetränk mit pfirsich geschmack?

die 90km in geplanten 2:58h abgespult...die laufschüchen an und mal gucken was passiert....es passierte nichts....der motor hat nicht gezündet....was für eine schei... gehen und es wurde wärmer...nerv....aufhören? und montag die 21km zu hause laufen?....aufhören...das geht ja gar nicht...nur weil ich nicht laufe aber mich trotzdem gut fühle....und was ist am 7.8. was passiert wenn ich auf der marathonstrecke einen hänger habe...ne,ne das ding ziehe ich durch...alleine nur um meine kopp zu ärgern...und fing wieder an zu laúfen...gehen...laufen...kenn ich mich ja ganz gut mit aus ;-)

2:27h für 21km...eignetlich wollte ich ja einen 6er schnitt laufen...das wären dann 2:06h gewesen....hätte wenn und aber...

wichtig: die "übelkeit" hatte meines erachtens keine auswirkungen auf mein ergebnis....laufen ist noch ein echtes problem!

egal! ich habe noch fünf wochen zeit und werde versuchen diese zu nutzen!

maddin

hurricane 2011

lasse bilder sprechen

wetter: halt hurricane ...am donnerstag mit einer unwetterwarnung begonnen, sonntag mit dauerregen den höhepunkt erreicht und am montag pünktlich zur abfahrt sonneschein und kurze hose ABER die gute laune hielt sich die kompletten tage...nur ich hatte am sonntag einen kleinen deprihänger...war allerdings beim hammerkonzert von foofighters wieder alles im lot!!

fotos folgen

urlaub

usedom:

DK: Insel Als

DK Borsmöse

Polen: Rewal

polen: tankstelle im nirgendwo und zwischen baumarkt und bauhof...ABER mit kreditkarte und super freundlich

wetterbedingt haben wir uns kurzfristig auf der autobahn entschieden nicht die kompletten zwei wochen in DK zu verbringen. wir sind spontan richtung rügen "abgebogen". in stralsund haben wir die nacht verbracht und sind tagsdrauf nach suhrendorf/ummanz zum surfen gefahren. dort haben wir ein paar tage verbracht...die windausbeute war leider nicht optimal, somit konnte ich mich gezielt dem laufen widmen.
da wir noch nie auf usedom waren und die wetterprognose vielversprechend klang, sind wir weiter richtung trassenheide/usedom und haben zufällig einen super schönen campingplatz gefunden...der hätte auch in frankreich am atlantik liegen können.
beim anblick des strandes kamen mir fast die tränen, so schön weiß und zum verweilen einladend sah er aus...und so weit das auge reichte...weiß!

wind negativ aber optimale laufbedingungen...das fieber war ja nun auch schon her und somit bin habe ich mal die 15km angetestet...lief gut ABER weiter wäre auch nicht gegangen.

usedom teilt sich ja das land mit polen...waren wir auch noch nie! also rüber...ist ja EU...persos hatten wir dabei...also richtung swinemünde...schwarzmarkt und sprittourismus!...wollten weiter aber wie und wo? da ist ja überall wasser und nicht wirklich eine beschilderung, wie man auf die andere seite kommt...also einfach mal den autos folgen.
da standen wir nun ohne einen slotti in der tasche vor der fähre...ist es wie in DK...in € bezahlen und das wechselgeld in slotti zurück? ne, war besser...die fähre war umsonst!

die nadel der tankanzeige ging auch so langsam ins rote....wie ist eigentlich die tankstellensituation...kein plan bei null vorbereitung....da standen wir nun im nirgendwo an einer zapfsäule aber immer noch ohne slotti...was soll ich schreiben...wie selbstverständlich wurde die kreditkarte akzeptiert!

im nächsten ort/stadt ab zur bank...man soll sein glück ja nich über beanspruchen.

fazit: wir haben zwei herrliche tage an der ostseeküste (in rewal) verbracht und sind dann am stettiner haff über stettin, neubrandenburg, bundesstraßen, lübeck so langsam richtung dänemark getuckert...kurz vor flensburg gepennt und weiter richtung esbjerg/borsmose gefahren. skaven, hvide sande und zum abschluß noch mit freunden auf der insel als (grob sonderburg) getroffen.

fazit: WoMo Urlaub ist und bleibt flexibel, usedom eine reise wert und polen bekommt eine wiederholung!

TM40

moin

es ist schon komisch, sich in der starterliste unter TM40 zu finden. noch bin ich es ja nicht...noch bin ich jung!

was ist seit dem letzten eintrag passiert?

ich bin ein zweites mal umgeknickt...gleicher fuß...na sauber! wieder pause.
gerade wieder angefangen, kam ein fieberschub...und wieder 9 tage pause.

donnerstag, 19.5. noch 3000m geschwommen und freitag mit 39,6° gelegen! somit hat sich auch mein kompletter urlaub verschoben und das geplante trainingslager in luft aufgelöst.

bis zum 31.5. hätte ich mich noch beim ostseeman abmelden können. hatte das fax schon gedanklich geschrieben aber dann habe ich mir noch einmal rat bei sören geholt..."maddin, kein problem..hast ja schon 3000km auf dem Rad in den Beinen und schaffst 3000m ohne Probleme im Wasser...lade dir den marquardt laufplan runter und ab geht es..."

kurz das teil angeguckt und das fax nicht geschrieben...klar konnte ich mich in diesem moment gedanklich von meiner wunschzielzeit von unter 11:30h verabschieden...und rechne nun mit 12:30-13:30h...puh...naja, ist ja lange hell!

maddin

ESC -düsseldorf

moin

am freitag den 13. ging es mit dem blauen zum ESC. wir hatten glück, kein stau. mein erster besuch in düsseldorf. unser lager haben wir auf dem caravanstellplatz auf dem messegelände aufgeschlagen...ca. 15min. zu fuß zum austragungsort.

freitag sind wir dann auch gleich los in richtung -längster tresen der welt- HAMMER! wenn das jedes wochenende so abgeht...!

so richtig ausschlafen war allerdings nicht, da der platz zwar günstig (7,5€/pers. inkl. Strom und Sani) ist aber in der abflugsschneise des flugplatzes liegt....wie können die leute eigentlich in fuhlsbüttel leben?!

während die anderen noch einen kleinen mittagsschlaf und fernsehinterview gegeben haben, habe ich mir mal den rhein mit meinen laufschuhen angeguckt...1:45h....habe dann lieber aufgehört...rechter fuß...

nach dem wir jahrelang den ESC im tv verfolgt hatten, kam mit dem gewinn von lena die "einmalige" chance das ganze in deutschland ohne viel anreisestress zu gucken.

leider war in der halle "fotoverbot"...die handys haben sie aber (natürlich) nicht abgenommen.

live oder tv...was für ein unterschied!

da waren einige songs, die im semifinale im tv gar nicht gingen und live so etwas von gut waren....irres sound in dem zur halle umgebauten stadion.

für schlappe 2,5mio. haben sie ein "ersatzstadion" für fortuna düsseldorf gebaut...äh, für drei (3) heimspiele!

die show verlief wie im fluge und war einfach nur DER HAMMER!

die punktevergabe war dann doch mit ??? versehen....da gingen favoriten unter und statisten standen im rampenlicht.....italien und griechenland...und wo überhaupt ist baku?!

griechenland hätte zwar gewinnen können aber ob die kohle für die durchführung da wäre...cool, dann hätte deutschland als hauptsponsor der griechen den ESC erneut präsentiert...halt nur unter anderer flagge...pfui, habe ich das jetzt wirklich geschrieben...

fazit: ein wirklich unvergessliches erlebnis!

1. Ell/Nikki für Aserbaidschan mit "Running Scared bekam 221 Punkte.

maddin

auf dem rückweg sind wir an dortmund vorbeigefahren....nach neun langen jahren endlich wieder deutscher meister. BVB 09!

nein, wir sind nicht angehalten....wie ich dann den bilder im tv entnehmen konnte...gott sei dank! 400-500tsd. menschen.

was ist hier los...

moin...mein privater rechner ist abgeschmiert und zeigt nur noch einen bluescreen! na bravo..

zudem bin ich letzte woche zum zweiten mal ohne fremdverschukden mit dem rechten fuß umgeknickt...die bänder sind wohl zur zeit ein wenig ausgeleihert...laufe zwar aber nicht in den geplanten umfängen.

ansonsten alles prima...die 3000 auf dem rad sind wohl geknackt....erste einheiten
koppeltraining (2h-0:45h und 4h-1h) absolviert. freibadsaison wird morgen eröffnet...da habe ich zwar schon fortschritte gemacht aber für 4km reicht das noch nicht.

montags und mittwochs mache ich jetzt immer koppeltraining 2-0:45 und 4-1, freitags ist eigentlich immer ein langer lauf geplant. allerdings mochte ich meinen rechten fuß bis jetzt noch nicht mit einheiten größer 1:45h belasten....mal gucken, geht ja am freitag in den urlaub.

maddin

13.kw

verdammte axt...gewicht geht nicht runter.

s 2h / lga1,2 2:35h / rga1 10:30h / stabi 1h

heute, sonntag, ruhetag.