was ist hier los...

moin...mein privater rechner ist abgeschmiert und zeigt nur noch einen bluescreen! na bravo..

zudem bin ich letzte woche zum zweiten mal ohne fremdverschukden mit dem rechten fuß umgeknickt...die bänder sind wohl zur zeit ein wenig ausgeleihert...laufe zwar aber nicht in den geplanten umfängen.

ansonsten alles prima...die 3000 auf dem rad sind wohl geknackt....erste einheiten
koppeltraining (2h-0:45h und 4h-1h) absolviert. freibadsaison wird morgen eröffnet...da habe ich zwar schon fortschritte gemacht aber für 4km reicht das noch nicht.

montags und mittwochs mache ich jetzt immer koppeltraining 2-0:45 und 4-1, freitags ist eigentlich immer ein langer lauf geplant. allerdings mochte ich meinen rechten fuß bis jetzt noch nicht mit einheiten größer 1:45h belasten....mal gucken, geht ja am freitag in den urlaub.

maddin

13.kw

verdammte axt...gewicht geht nicht runter.

s 2h / lga1,2 2:35h / rga1 10:30h / stabi 1h

heute, sonntag, ruhetag.

12. KW

s 1h; rga1/2 4h; lga1/2 2,5h; stabi 1h

die erkältung konnte sich zum glück nicht durchsetzen...bis auf "schnoddernase" alles okay.

hallenfußball am donnerstag ist sehr intensiv...muss versuchen, tempo zu drosseln...freitags platt und als trainingstag verloren...

11. kw

dienstag wieder konzert...

kyuss lives! im docks...mit vorbands 3h gerockt!

1h stabi
lga2 1:20
rga 1/2 7:45h ( 3:15h rennrad und 4:30h mtb)

maddin

10. kw

moin
puh. diese woche ist nicht viel gegangen...war am freitag und samsatag im konzert und erst spät zu hause. früh wach gewesen...kein bock...und mittagsschlaf.

1h stabi
3h laufen

das wars! aber die konzerte waren super... diego im molotow und who made who im uebel &gefährlich.

9. kw

sga1;2 1h / rga1;2 4:30h mtb / l 2:50h / stabi 1h

6. - 8.KW

6. kw: s 1h/ r 3:45h/ l 2:35h/ 1h stabi

7. kw: s 0h/ r 1h/ l 2:50h/ 1h stabi

21.-28.2.: s 1:30h/ r 16:15h / l 2:20h/ 2h stabi

vom 21.-28.2. habe ich den ersten radbelastungsblock in form eines trainingslagers zu hause absolviert. dabei bin ich bis auf 2h mtb im keller geblieben.
mein ergobike hält was es verspricht...anstrengend aber nicht mit einer rolle zu vergleichen...bringt einfach laune!
in der 8.kw habe ich überstunden genutzt, um früh auf dem ergometer zu sitzen, somit blieb die sportliche belastung mit dem beruflichen im einklang. allerdings habe ich sonntag eine nicht geplante pause eingelegt....die 4h am samstag hinterliessen ihre spuren! der popo....grins

die woche nach ostern plane ich als nächsten radblock ein und werde versuchen die gerade gefahrenen 520 km zu überbieten.

maddin