...und? gar nichts! die freude auf so ein drei wochen urlaub ist größer...angst, nocht nicht realisiert oder einfach nur leckmichamarschdasjahristvorbeistimmung?
heute war ich noch einmal kacheln zählen...lief gut.
puh, hatte eine absage für ein rennrad und neopren und ein "mal gucken"...heute die erlösung...bekomme das privatmaterial von einem ehemaligen profi aus neuseeland...?! seine frau hat mir in einer mail mitgeteilt, wo ihr mann überall mit dem rad am start war...HALLO, jemand zu hause?...treten werde ich und nicht ihr macker...da wird das bike mal eine neue art der geschwindigkeit kennen lernen....schongang!!!
challange wanaka ich komme...keine angst ich bringe zeit mit!
mein hauptwettkampf wird der ostseeman sein! okay,eine rechnung auf der MD in bad bodenteich ist noch offen....ach ne 5:15...träumen darf mann doch...
gewicht: sub 80 to the spring ist auf der überholspur!
morgen noch einmal nen 30er..sonntag neujahrsspringen, montag 4h rolle, dienstag 3000er wassergefühlund mittwoch letzte koppeleinheit....in deutschland.
2030...flieger grüß mir die sonne!
king regards
Freitag, 30. Dezember 2011
Freitag, 23. Dezember 2011
the day before d-day
moin
zur zeit gibt es nicht viel zu berichten.
letzten samstag nen 30er gelaufen, seit oktober ca. 1000km geradelt...mtb und keller...puh, 200 watt, 90 u/min, ~114er puls...4h...hammer...2-3h okay.
morgen mal nen 25er laufen und dann das große fressen...x-mas sucks!
nächste woche noch zelt und schlafsack einsammeln, fahrrad putzen und alles in den karton...am 4.1. geht es los...hamburg, dubai, bangkok, sydney und christchurch...könnte ja noch einmal bei der gesellschaft anfragen, ob nicht auch noch hawaii ginge...lach!
heute war leider wieder ein beben der stärke 5,9 in christchurch....ätzend...am 6.1. bin ich auch da!
king regards
martin
zur zeit gibt es nicht viel zu berichten.
letzten samstag nen 30er gelaufen, seit oktober ca. 1000km geradelt...mtb und keller...puh, 200 watt, 90 u/min, ~114er puls...4h...hammer...2-3h okay.
morgen mal nen 25er laufen und dann das große fressen...x-mas sucks!
nächste woche noch zelt und schlafsack einsammeln, fahrrad putzen und alles in den karton...am 4.1. geht es los...hamburg, dubai, bangkok, sydney und christchurch...könnte ja noch einmal bei der gesellschaft anfragen, ob nicht auch noch hawaii ginge...lach!
heute war leider wieder ein beben der stärke 5,9 in christchurch....ätzend...am 6.1. bin ich auch da!
king regards
martin
Montag, 24. Oktober 2011
4. Stadtwerke Marathon Lübeck oder...
...Projekt: „Sub 80 to the spring“
87-89Kg Wintergewicht in den letzten Jahren heißt es die Stirn zu bieten.
Der Weg von so einem Stück virtuellem Papier bis hin zum Wettkampftag verläuft bei mir allerdings nie optimal…mit der Zeit gewöhnt man sich aber dran.
Auf der Anmeldung gab es für mich nur eine Option: Selbstverständlich Marathon!
Der „Pfad des optimalen Grundlagentrainings“ wurde allerdings von unplanmäßigen anhaltenden Winden an der französischen Mittelmeerküste durchkreuzt. Somit standen für drei Wochen andere Elemente des Trainings an…Push Tack, Heli Tack, Duck Jibe, Powerhalse und der Ansatz von einem Carving 360….das Ganze im Shorty bei 5-8Bft.
Somit hieß es, die Laufeinheiten in das Windsurfen „sinnvoll“ zu integrieren. Die direkte Entfernung Spot – CPlatz betrug ca. 14Km in einer nicht zu unterschätzenden Topografie. Somit war eigentlich nur täglich zu klären, vor oder nach dem Surfen zu laufen….ab 19.30Uhr hat auch da jemand den Dimmer betätigt und um die Mittagszeit vergessen die Klimaanlage einzuschalten…
Aus dem Urlaub mit der Erkenntnis zurück, dass es zu mindestens in Sachen Windsurfen ein erfolgreiches Jahr war, habe ich nach 25Km unter nordischen Bedingungen entschieden auf den Halbmarathon zu wechseln.
Wie geht man eigentlich einen Halbmarathon unter Wettkampfbedingungen an…Prämiere…keine Ahnung…habe in Frankreich die Einheiten zwischen 4:50-6:10Min./Km absolviert.
11Uhr Startschuss…eine Endscheidung musste her…5:00 hörte sich lösbar an…so sei es!
Ca. 1 Stunde und 46 Minuten später überquerte ich die Ziellinie. Gelaufen wie eine Schweizer Uhr…keine Ahnung was passiert wäre, wenn…war zufrieden mit meiner Leistung.
„Sub 80 to the spring“ geht in Phase 2 -Radtraining im Keller- und wird mit dem „Peak“ in Phase 3 –Drei Monate Neuseeland mit dem Rad- sein Abschluss finden.
87-89Kg Wintergewicht in den letzten Jahren heißt es die Stirn zu bieten.
Der Weg von so einem Stück virtuellem Papier bis hin zum Wettkampftag verläuft bei mir allerdings nie optimal…mit der Zeit gewöhnt man sich aber dran.
Auf der Anmeldung gab es für mich nur eine Option: Selbstverständlich Marathon!
Der „Pfad des optimalen Grundlagentrainings“ wurde allerdings von unplanmäßigen anhaltenden Winden an der französischen Mittelmeerküste durchkreuzt. Somit standen für drei Wochen andere Elemente des Trainings an…Push Tack, Heli Tack, Duck Jibe, Powerhalse und der Ansatz von einem Carving 360….das Ganze im Shorty bei 5-8Bft.
Somit hieß es, die Laufeinheiten in das Windsurfen „sinnvoll“ zu integrieren. Die direkte Entfernung Spot – CPlatz betrug ca. 14Km in einer nicht zu unterschätzenden Topografie. Somit war eigentlich nur täglich zu klären, vor oder nach dem Surfen zu laufen….ab 19.30Uhr hat auch da jemand den Dimmer betätigt und um die Mittagszeit vergessen die Klimaanlage einzuschalten…
Aus dem Urlaub mit der Erkenntnis zurück, dass es zu mindestens in Sachen Windsurfen ein erfolgreiches Jahr war, habe ich nach 25Km unter nordischen Bedingungen entschieden auf den Halbmarathon zu wechseln.
Wie geht man eigentlich einen Halbmarathon unter Wettkampfbedingungen an…Prämiere…keine Ahnung…habe in Frankreich die Einheiten zwischen 4:50-6:10Min./Km absolviert.
11Uhr Startschuss…eine Endscheidung musste her…5:00 hörte sich lösbar an…so sei es!
Ca. 1 Stunde und 46 Minuten später überquerte ich die Ziellinie. Gelaufen wie eine Schweizer Uhr…keine Ahnung was passiert wäre, wenn…war zufrieden mit meiner Leistung.
„Sub 80 to the spring“ geht in Phase 2 -Radtraining im Keller- und wird mit dem „Peak“ in Phase 3 –Drei Monate Neuseeland mit dem Rad- sein Abschluss finden.
Montag, 29. August 2011
nachtrag -so sei es-
moin
warum gehört eigentlich zu einem männer-surf-urlaub immer unmengen an alkohol? trotz bewegung und ansonsten gesunder ernährung habe ich 2kg zugenommen...naja okay, 4 stücken steak und ein paar würstchen als vorspeise sind nicht gerade wenig...
trotzdem konnte ich mein lauftraining fast dem plan entsprechend umsetzen. nur die letzten einheiten am WE sind standortwechsel-wetter-festival-standortwechsel-surftechnisch-ausräummäßig(bus) ausgefallen.
dafür habe ich im urlaub den neuseelandflug gebucht und ein mtb hardtail gekauft...wusste ich vorher gar nicht zu schätzen, was so ein handy mit internet so alles für vorteile hat...okay, man verdaddelt auch eine menge "trainingszeit".
somit geht es für mich am 4.1.2012 für drei monate richtung neuseeland! werde mir land und leute aus der fahrradperspektive angucken.
aus sportlicher sicht:
23.10.2011 lübeck marathon
5.8.2012 erneuter versuch beim ostseeman
an dieser stelle möchte ich einmal dem veranstalter (hr. husen) ein dickes dankeschön aussprechen...ohne viel bürokratie wurde mein startplatz auf 2012 umgebucht....und bis jetzt ohne zusätzliche kosten....
dk august 2011
Montag, 25. Juli 2011
so sei es...
moin
14 tage vor dem wettkampf habe ich mich beim veranstalter für 2012 umbuchen lassen.
die e-mail an den veranstalter zu verfassen viel mir nicht leicht....so viele stunden habe ich investiert!
was sind die gründe?
- familiäre
- und letzten freitag habe ich in der linken wade einen ?krampf? bekomen, dessen auswirkung noch heute zu spüren ist.
fazit: nach zweimal umknicken, fieber, familiärer rückschlag und letzten freitag steht fest...so sei es...es soll 2011 nicht sein!
was nehme ich mit....habe 7,5kg beim training gelassen und wieder spaß am trithlon gefunden.
was folgt....werde nun einen marathon im herbst anpeilen und habe mir fest vorgenommen das gewicht zu halten bzw. weiter nach unten zu bekommen.
jetzt steht die planung für drei monate neuseeland und australien an....mit dem rad!
14 tage vor dem wettkampf habe ich mich beim veranstalter für 2012 umbuchen lassen.
die e-mail an den veranstalter zu verfassen viel mir nicht leicht....so viele stunden habe ich investiert!
was sind die gründe?
- familiäre
- und letzten freitag habe ich in der linken wade einen ?krampf? bekomen, dessen auswirkung noch heute zu spüren ist.
fazit: nach zweimal umknicken, fieber, familiärer rückschlag und letzten freitag steht fest...so sei es...es soll 2011 nicht sein!
was nehme ich mit....habe 7,5kg beim training gelassen und wieder spaß am trithlon gefunden.
was folgt....werde nun einen marathon im herbst anpeilen und habe mir fest vorgenommen das gewicht zu halten bzw. weiter nach unten zu bekommen.
jetzt steht die planung für drei monate neuseeland und australien an....mit dem rad!
Sonntag, 10. Juli 2011
Montag, 27. Juni 2011
mitteldistanz 2km, 90km, 21km
moin,
14 monate war es her, dass ich meine sachen für einen sportlichen wettkampf gepackt habe.
am 26.6. ging es mit fünf triakumpels nach bad bodenteich.
bedingt durch mein läuferisches defiziet wollte ich diesen wettkampf als koppeltraining gestalten und alles enspannt angehen...
das wasser war schweine kalt! fakt! es ist ein fliessendes gewässer, in dem an einigen stellen grundwasser austreten muss....die temperaturunterschiede waren doch auf der gesamten strecke recht unterschiedliche.
super strecke...kleine inseln....aber dadurch auch "kanalwirkung" auf max. 8m breite...wurde manchmal etwas eng...aber noch im bereich des akzeptablen.
das schwimmen habe ich wirklich in entspannten 40 minuten absolviert....kurz zum rad getorkelt...puh, dass ich immer so schwierigkeiten von der waagerechten in die vertikale habe....rad geschnappt und erst einmal gefrühstückt....super radsteecke....leicht wellig aber eigentlich ideal zum drücken...nein, rga1 war angesagt...denn ich sollte ja noch laufen...und laufkilometer habe ich wirklich nicht viele gesammelt (2 bänderdehnungen und fieber).
konnte mal eine premiere "feiern"....in der letzten runde durfte ich ein notstopp einlegen und mir noch einmal das frühstück durch den kopp gehen lassen....woher kam das denn? dieses wiederholte sich einmal auf der rad und zweimal auf der laufstrecke....nicht weiter nennenswert...es ging mir eigentlich gut...war es das wasser aus dem see oder doch dieses komische isogetränk mit pfirsich geschmack?
die 90km in geplanten 2:58h abgespult...die laufschüchen an und mal gucken was passiert....es passierte nichts....der motor hat nicht gezündet....was für eine schei... gehen und es wurde wärmer...nerv....aufhören? und montag die 21km zu hause laufen?....aufhören...das geht ja gar nicht...nur weil ich nicht laufe aber mich trotzdem gut fühle....und was ist am 7.8. was passiert wenn ich auf der marathonstrecke einen hänger habe...ne,ne das ding ziehe ich durch...alleine nur um meine kopp zu ärgern...und fing wieder an zu laúfen...gehen...laufen...kenn ich mich ja ganz gut mit aus ;-)
2:27h für 21km...eignetlich wollte ich ja einen 6er schnitt laufen...das wären dann 2:06h gewesen....hätte wenn und aber...
wichtig: die "übelkeit" hatte meines erachtens keine auswirkungen auf mein ergebnis....laufen ist noch ein echtes problem!
egal! ich habe noch fünf wochen zeit und werde versuchen diese zu nutzen!
maddin
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