6. - 8.KW

6. kw: s 1h/ r 3:45h/ l 2:35h/ 1h stabi

7. kw: s 0h/ r 1h/ l 2:50h/ 1h stabi

21.-28.2.: s 1:30h/ r 16:15h / l 2:20h/ 2h stabi

vom 21.-28.2. habe ich den ersten radbelastungsblock in form eines trainingslagers zu hause absolviert. dabei bin ich bis auf 2h mtb im keller geblieben.
mein ergobike hält was es verspricht...anstrengend aber nicht mit einer rolle zu vergleichen...bringt einfach laune!
in der 8.kw habe ich überstunden genutzt, um früh auf dem ergometer zu sitzen, somit blieb die sportliche belastung mit dem beruflichen im einklang. allerdings habe ich sonntag eine nicht geplante pause eingelegt....die 4h am samstag hinterliessen ihre spuren! der popo....grins

die woche nach ostern plane ich als nächsten radblock ein und werde versuchen die gerade gefahrenen 520 km zu überbieten.

maddin

4.KW

schwimmen: 2km
rad: 175km
laufen:26km

2.kw

schwimmen: 0km
rad: ~180km
laufen: ~40km

in der 3.kw werde ich mal gucken, ob ich noch mitschwimmen kann. war ein 3/4jahr nicht mehr wirklich im wasser, um ernsthaft zu trainieren....

ironmanjahr

frohes neues!

den jahreswechsel habe ich kurz entschlossen im harz verbracht.

nachdem silvester die absagen im stundentakt eingingen, wurde der blaue bepackt und es ging richtung braunlage.

da ich allerdings ziemlich früh wach war, meine tagesplanung noch einen mittagsschlaf vorsah, bevor es nach HH zu freunden gehen sollte...viel es mir schwer meine augen bis zum jahreswechsel offen zu halten. somit habe ich mal das gemacht, worüber ich mir jahre den kopf zerbrochen habe...was passiert eigentlich, wenn man den jahreswechsel verpennt?

antwort: man ist ausgeschlafen und hat keinen schädel!

so ging es neujahr gleich in die loipe....3,5h sollten es auf der hasselkopfloipe werden.

am sonntag sind wir beim kaffehorst in die winterberglopie eingestiegen...richtung schierke und rauf zur wurmberschanze...kurz die wurmbergloipe gestriffen und nach 3h dann eine herrliche abfahrt zurück richtung blauen.

allerdings war ich wohl ein wenig zu "luftig" angezogen und habe bereits abends gemerkt, dass da was im busch ist....lag zwei tage flach.

heute werde ich mal ruhig auf dem ergometer kurbeln.

maddin

harburger berge

komme gerade aus den harburger bergen zurück...wir waren eine runde mit den langlaufskiern unterwegs. wenn jetzt noch der verdichtete schnee ein frisches weißes kleid bekommt....dann ist es eine gute alternative zum normalen laufen.

so, kurz ein kaffee zum wärmen und dann gehts aufs ergo bike....2h bei max 120er puls.

neues spielzeug

moin

frei nach dem motto " das geld muss in den kreislauf", habe ich mein fiktiv gespartes ironmangeld für einen start im ausland und das weihnachtsgled in ein ergometer investiert....

schlechtwetter war gestern....

daum ergo bike 8008 trs3

trainingsplan

seit dem 1.12. bin ich nun endlich wieder so langsam im training.

warum erst so spät? tja, das wüsste ich auch gerne...

da ich mit dem trainingsplan von der seite www.triathlon-szene.de bis jetzt immer gut gefahren bin, werde ich ihn auch wieder für 2011 als basis nehmen.

erster richtig trainingstag wird der 13.12. sein.

maddin