moin moin
fast schon zur tradition geworden ist das jährliche schwimmtrainingslager in northeim (südharz).
übernachtet haben wir wieder in der sehr netten jugendherberge, welches fußnah vom 50m becken entfernt liegt.
an drei tagen schwammen wir in fünf einheiten 21km. für mich kommen noch einmal 2,5km dazu, da ich am donnerstag noch beim heimischen vereinstraining kacheln gezählt hatte.
freitag ging es denn gleich mit einer intensiven einheit los...technik und z.b. 20 x 50m ga2...drücken, drücken und nochmal drücken...pause 6 x 100m ga2.
samstag war bereits um 6uhr abmarsch zu einer grundlageneinheit, danach frühstück und ruhepause, bevor es um 14uhr wieder ins becken zu einer intensiven einheit ging. abends wurden die speicher beim italiener aufgefüllt, bevor der abend in lustiger runde bei einem kartenspiel (ab 8jahre) seinen ausklang fand. morgens ging es wieder zeitig um 7uhr los...grundlage, frühstück, ruhephase, packen und um 14uhr letzte intensive einheit...meine rechte schulter war schon platt!...egal, alle haben sich gequält...da heißt es zähne zusammenbeißen und "genießen"! 16uhr ging es in die heimat und ich war froh, dass ich mir den montag freigenommen habe...habe heute das gefühl, dass meine schultern sich müde aber auch irgendwie voller volumen/kraft/power anfühlen.
die arme bekommen ihre wohlverdiente pause...HEUTE BEGINNT DIE MARATHONVORBEREITUNG FÜR HAMBURG!
die 50km von oldendorf sind aufgrund des indienaufenthaltes, wetters in deutschland und meinen leichten schmerzen im linken knie auf 2014 verschoben!
BIEL?keine ahnung!
happy armrelaxing and enjoy the run
maddin
